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ひざを曲げるとズキン！
差し込むような痛みが出るから、
玄関のちょっとした段差や階段も一苦労。
洋式トイレに座るのも、
低めのソファーから立ち上がるのも
とてもつらい。
歩き出しは特に痛みが出やすいし、
うずいてくるので長時間は歩けない。
そうしたひざの痛みのせいで、
外出がおっくうになったり、
行動範囲を無意識のうちに
狭めてしまったりしていませんか？
ひざ痛は、寝たきりや要介護状態に陥る
リスクを高めると、近年注目されている
「ロコモティブ・シンドローム
（運動器症候群）」の大きな要因です。
人生１００年時代。
いつまでも自分の足で
行きたいところに行ける喜びを維持したいもの。
まずはひざ痛という敵を知り、
ひざ痛を克服するための対策を学びましょう。
本書では、健脚の願いを叶える
「ひざ関節を元気にするセルフケア」をご紹介します。
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